2ºA – 2ºB – 2ºF | TRABAJO PRÁCTICO 2 – Educación Física 2º Medio – Prof. Hugo Ramos

INSTRUCCIONES:

Objetivo: Realizar ejercicios y actividades tendientes a incrementar la aptitud Física en casa, conforme a su posibilidad de superación personal y limitaciones físico – motoras, mediante diversos medios y métodos identificando, además, algunas de las relaciones más significativas entre ejercicio físico, salud y calidad de vida.

  • Enviar trabajo una vez terminado, al Correo: phramosf89@gmail.com

FORMATO PARA ENVIAR TRABAJO:

De: Correo estudiante
Para: phramosf89@gmail.com
Asunto: Nombre y apellido de la estudiante, curso
Adjuntar archivo: Videos de ejercicios más la ficha personal

PLAZO: 28 DE MAYO

DESCARGA LAS INSTRUCCIONES DEL TRABAJO A REALIZAR:

DESCARGA LA PRESENTACIÓN DE LA CLASE:

PARA ENTENDER MEJOR EL TRABAJO, OBSERVA EL SIGUIENTE VIDEO:

OBSERVA LOS SIGUIENTES VIDEOS PARA TU RUTINA DE EJERCICIOS:

1.- TOMANDO EL PULSO.

2.- CALENTAMIENTO (ANTES DE COMENZAR RUTINA):

3.- RUTINA 1: SENTADILLAS

4.- RUTINA 2: SERIES DE SKIPPING

5.- RUTINA 3: FLEXIÓN DE BRAZOS EN LA PARED

6.- RUTINA 4: ESTOCADAS ALTERNANDO LAS PIERNAS

7.- RUTINA 5: ABDOMINAL TOQUE DE TALÓN

8.- RUTINA 6: ABDOMINAL TIJERAS VERTICALES

9.- RUTINA 7: FLEXIÓN DE TRICEPS EN EL BANCO:

10.- RUTINA 8: ABDOMINAL PLANCHA

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